【画像掲示板】　ペニス増大 スタート　ガイド

海外のペニス増大掲示板で評価の高い、
”JP 90 DAY ROUTINE: With Videos and Pics”
の日本語簡約バージョンを掲載します。

 

基本はジェルキングですが、

 

１）基本は無料
２）どこでも出来る
３）効果は実証済み

 

ですので、お風呂に入るついでにやることを
習慣にしておくといいかもいしれません。

 

管理人もぺニス増大を始めた頃にやってました。

 

ジェルキングには、潤滑油が必要です。

 

始めは、安くて、入手が簡単な油性のニベヤクリームが使いやすいです。
ココナッツツオイルを好んで使う方も多いです。

 

管理人は、いろいろな潤滑剤でテスト中。

 

 

これから、ペニス増大を始める方には必須のトレーニングです。
中・上級者の方も見直してみるとよいでしょう。

 

【必要なもの】

 

・潤滑油　（始めは、ニベアスキンクリームがおすすめ）
・時間

【動画と写真付】【ＪＰ式　９０日間　ペニス増大トレーニング】　

 

このプログラムは、あなたの長さと太さ方向へのペニス増大トレーニングの
スタート地点としてデザインされています。

 

また、このプログラムはあなたのぺニスがケガをしない為の予防策でもあります。

 

このプラグラムを自分で試したところ、16ヶ月で6cm強の長さと3cmの太さ方向の増大を
確認できて、このプログラムの強力さを実感しています。

 

以下のプログラムは
・力一杯やらないこと
・ジェルキングは100%勃起したペニスでやらないこと。

 

これは長いプロセスで、エクササイズが正確に行われた場合
このプログラムは数ヶ月から１年で期待を超えたペニス増大を確認出来るでしょう。

LOT（Loss of tug)値を求める

 

これはぺニス増大トレーニングでは大変重要な事象です。

 

平常時のペニスの亀頭部分を手のひらを下にして、ＯＫサインのように握ります。

 

 

時計の針の１２時方向（垂直）方向へ引っ張って、ＰＣ筋を動かします。
ペニスが体の中へ引き込まれますか？

 

＃ペニスを強く引っ張る必要はありません。引き込まれればすぐわかります。

 

時計の針の９時方向（水平）方向へ引っ張って、ＰＣ筋を動かします。
ペニスが体の中へ引き込まれますか？

 

時計の針の６時方向（真下）方向へ引っ張って、ＰＣ筋を動かします。
ペニスが体の中へ引き込まれますか？

 

引き込まれる感覚が”ない”角度が、あなたの　LOT 値です。

 

もし、LOT 値が６時方向であれば、９時から１２時の間でエクササイズをする必要があります。
もし、LOT値が９時方向より高い場合は９時から６時の方向でエクササイズをする必要があります。

 

常に　LOT 値とは　反対方向へエクササイズを実施しましょう。

 

 

牽引系のトレーニングでなかなか効果が出ない方は、見直してみましょう。

 

多くの男性が低い位置のLOT値(Low LOT)であることを発見します。
自分のLOT値は６時の位置でした。

 

これは、増大しにくいペニスで、より根気よくトレーニングに励む必要があります。

 

高いLOT値（High LOT)の男性はラッキーで、より増大しやすいぺニスです。
これは伸びやすいじん帯(Ligs)をより引っ張れるからです。
※　高いLOT値＝９時より上のLOT値

 

しかしながら、がっかりする事はありません。
このプログラムに従ってエクササイズを実施すれば
LOT値にかかわらず、増大の手助けとなります。

ウォーミングｱｯﾌﾟ

 

これは、ペニスのケガを予防する重要な要素のうちのひとつです。

 

暖かいタオル（おしぼり）で、８分から１０分前後、ペニスとその根元を暖めます。

 

【動画はこちら】　http://okaydick.com/penis-enlargement-exercises/hot-wrap

 

 

このステップは大変重要です。確実に実行してください。

 

基本的なストレッチ・エクササイズ

 

暖めた平常時のペニスを握ります。
（以下のエクサイズを実施する場合は、平常時もしくは30%以下の状態にて）

 

1) ベーシック　ストレッチ　エクササイズ
　・動画に従って、ぺニスを各方向(前＞右＞左＞下）へ５秒ずつ引っ張る

 

【動画はこちら】　http://okaydick.com/penis-enlargement-exercises/basic-stretch

 

2) ヘリコプター・シェイク　エクササイズ
　・ぺニス根元で親指と人差し指でペニスを握って引っ張り、手首を使って
　　輪のように回す”ヘリコプター・シェイク”を１秒間に５回の割合で２０秒間実施する。

 

【動画はこちら】　http://okaydick.com/penis-enlargement-exercises/helicopter-shake

 

3) ローテーション　ストレッチ　エクササイズ

 

・ペニス亀頭を”ＯＫサイン”で手のひらを下にして握り大きな円を描くように
　右回りに１０回、左回りに１０回　引っ張りながら回す。
・最後に、まっすく前に伸ばして２５回、ＰＣ筋を動かす。

 

【動画はこちら】　http://okaydick.com/penis-enlargement-exercises/rotation-stretch

 

4) 再度”ヘリコプター・シェイク”を実施。

 

・ぺニス根元で親指と人差し指でペニスを握って引っ張り、手首を使って
　輪のように回す”ヘリコプター・シェイク”を１秒間に５回の割合で２０秒間実施する。

 

5) 再度”ローテンションストレッチ”を実行。

 

・ペニス亀頭を”ＯＫサイン”で手のひらを下にして握り大きな円を描くように
　右回りに１０回、左回りに１０回　引っ張りながら回す。
・最後に、まっすく前に伸ばして２５回、ＰＣ筋を動かす。

 

これで、血流が亀頭により流れるので平常時の長さが長くなるでしょう。

 

以上が基本的なエクササイズで、次のステップの”ウェット・ジェルキング”へ続きます。

 

ここまでがウォーミングアップです。

ウェット・ジェルキング

 

再度ぺ二スを暖める必要はありません。すでにじん帯がゆるむ準備は出来ています。

 

使いやすい潤滑油を準備します。

 

管理人注：オススメは油性のニベアクリームです。皮膚の保護にもなります。

 

少量の潤滑油（クリーム）を両手とぺニスに塗ります。

 

動画に従って、１セット５０回実施してください。
ぎゅっとペニスを握って"乳搾り”のように根元から亀頭に向かってスライドさせます。
一回は左右の手でジェルキングを終了した時点です。

 

ジェルキング中に勃起してしまった場合は、勃起が６０％以下に落ちつくのを待ちます。
一回のジェルキングを３秒から４秒かけて実施します。
一回の時間を長めにすると、自慰とは違って勃起しにくくなります。

 

【動画はこちら】　http://okaydick.com/penis-enlargement-exercises/wet-jelq

 

Ｖ・ジェルク

 

中指と薬指でぺニスをはさみ、根元から亀頭へ向かってしごきます。
これを３０回繰り返します。

 

方法は画像をご参照ください。

 

 

上記のウエット・ジェルキングとＶ・ジェルキングの組み合わせを
３セット実施します。

 

合計”１５０回のウエットジェルキングと９０回のＶ・ジェルキング”になります。

 

ウォームダウン

 

これは、あなたのペニスがケガをするのを防ぐ
大変重要な事です。

 

ウォーミングアップと同様に、５分から６分ペニスを暖めたオシボリ等で暖めます。

 

このトレーニングは５日間実施したら残りの２日間は、お休みを必ず取ってください。
これはあなたのペニスが成長する時間を与える為です。

 

トレーニングの量が多いと感じるようであれば、２日やって１日お休みでも
かまいません。ＰＣ筋のトレーニングは常に思いついたときにも
実施しましょう。

 

結果は平常時と勃起時の太さに現れ始めます。

 

また、他の応用トレーニングをやってみたいと思われるかもしれませんが
始めて、９０日間はこのトレーニングのみして下さい。

 

プログラムを進行させると、約３ヶ月の期間で長さと太さの増大を見るでしょう。
しかしながら、平常時と太さの変化は３週間以内に増大を見るはずです。

 

サイズアップした部分は永久的なものです。

 

がんばりましょう。

 

【引用】　
https://www.pegym.com/forums/beginners-forum/60962-jps-90-day-beginner-routine-videos-pics.html

管理人です。

 

平日はなかなか時間が取れないこともあって
管理人は、ジェルキングを器具を使ってやってます。

 

この器具は決して安くはないのですが
使う頻度が高いので重宝してます。

 

握力の問題で、なかなかジェルキングが進まない場合に
検討されるとよいでしょう。

 

※クリックすると商品詳細へ。

 

Good Luck !