【入門】 90日間増大プログラム
海外のペニス増大掲示板で評価の高い、
”JP 90 DAY ROUTINE: With Videos and Pics”
の日本語簡約バージョンを掲載します。
基本はジェルキングですが、
1)基本は無料
2)どこでも出来る
3)効果は実証済み
ですので、お風呂に入るついでにやることを
習慣にしておくといいかもいしれません。
管理人もぺニス増大を始めた頃にやってました。
ジェルキングには、潤滑油が必要です。
始めは、安くて、入手が簡単な油性のニベヤクリームが使いやすいです。
ココナッツツオイルを好んで使う方も多いです。
管理人は、いろいろな潤滑剤でテスト中。
これから、ペニス増大を始める方には必須のトレーニングです。
中・上級者の方も見直してみるとよいでしょう。
【必要なもの】
・潤滑油 (始めは、ニベアスキンクリームがおすすめ)
・時間
【始めに】
【動画と写真付】【JP式 90日間 ペニス増大トレーニング】
このプログラムは、あなたの長さと太さ方向へのペニス増大トレーニングの
スタート地点としてデザインされています。
また、このプログラムはあなたのぺニスがケガをしない為の予防策でもあります。
このプラグラムを自分で試したところ、16ヶ月で6cm強の長さと3cmの太さ方向の増大を
確認できて、このプログラムの強力さを実感しています。
以下のプログラムは
・力一杯やらないこと
・ジェルキングは100%勃起したペニスでやらないこと。
これは長いプロセスで、エクササイズが正確に行われた場合
このプログラムは数ヶ月から1年で期待を超えたペニス増大を確認出来るでしょう。
【準備】 LOT値を求める
LOT(Loss of tug)値を求める
これはぺニス増大トレーニングでは大変重要な事象です。
平常時のペニスの亀頭部分を手のひらを下にして、OKサインのように握ります。
時計の針の12時方向(垂直)方向へ引っ張って、PC筋を動かします。
ペニスが体の中へ引き込まれますか?
#ペニスを強く引っ張る必要はありません。引き込まれればすぐわかります。
時計の針の9時方向(水平)方向へ引っ張って、PC筋を動かします。
ペニスが体の中へ引き込まれますか?
時計の針の6時方向(真下)方向へ引っ張って、PC筋を動かします。
ペニスが体の中へ引き込まれますか?
引き込まれる感覚が”ない”角度が、あなたの LOT 値です。
もし、LOT 値が6時方向であれば、9時から12時の間でエクササイズをする必要があります。
もし、LOT値が9時方向より高い場合は9時から6時の方向でエクササイズをする必要があります。
常に LOT 値とは 反対方向へエクササイズを実施しましょう。
管理人注:
これはペニスが”どの角度”でペニス根元のじん帯とつながっているかの
テストです。つながっている角度方向へまっすく引っ張った方が効果が
高いですね。間違った方向へ引っ張っても効果が半減してしまいます。
牽引系のトレーニングでなかなか効果が出ない方は、見直してみましょう。
多くの男性が低い位置のLOT値(Low LOT)であることを発見します。
自分のLOT値は6時の位置でした。
これは、増大しにくいペニスで、より根気よくトレーニングに励む必要があります。
高いLOT値(High LOT)の男性はラッキーで、より増大しやすいぺニスです。
これは伸びやすいじん帯(Ligs)をより引っ張れるからです。
※ 高いLOT値=9時より上のLOT値
しかしながら、がっかりする事はありません。
このプログラムに従ってエクササイズを実施すれば
LOT値にかかわらず、増大の手助けとなります。
【ウォーミングアップ】
ウォーミングアップ
これは、ペニスのケガを予防する重要な要素のうちのひとつです。
暖かいタオル(おしぼり)で、8分から10分前後、ペニスとその根元を暖めます。
【動画はこちら】 http://okaydick.com/penis-enlargement-exercises/hot-wrap
管理人注:日本であれば、暖かい湯船に入ってペニスを十分暖めてから
浴槽内でトレーニングを実施するのもありです。
実験から皮膚の温度が37℃を超えると、皮膚コラーゲンの増大が著しい
とわかっています。
このステップは大変重要です。確実に実行してください。
基本的なストレッチ・エクササイズ
暖めた平常時のペニスを握ります。
(以下のエクサイズを実施する場合は、平常時もしくは30%以下の状態にて)
1) ベーシック ストレッチ エクササイズ
・動画に従って、ぺニスを各方向(前>右>左>下)へ5秒ずつ引っ張る
【動画はこちら】 http://okaydick.com/penis-enlargement-exercises/basic-stretch
2) ヘリコプター・シェイク エクササイズ
・ぺニス根元で親指と人差し指でペニスを握って引っ張り、手首を使って
輪のように回す”ヘリコプター・シェイク”を1秒間に5回の割合で20秒間実施する。
【動画はこちら】 http://okaydick.com/penis-enlargement-exercises/helicopter-shake
3) ローテーション ストレッチ エクササイズ
・ペニス亀頭を”OKサイン”で手のひらを下にして握り大きな円を描くように
右回りに10回、左回りに10回 引っ張りながら回す。
・最後に、まっすく前に伸ばして25回、PC筋を動かす。
【動画はこちら】 http://okaydick.com/penis-enlargement-exercises/rotation-stretch
4) 再度”ヘリコプター・シェイク”を実施。
・ぺニス根元で親指と人差し指でペニスを握って引っ張り、手首を使って
輪のように回す”ヘリコプター・シェイク”を1秒間に5回の割合で20秒間実施する。
5) 再度”ローテンションストレッチ”を実行。
・ペニス亀頭を”OKサイン”で手のひらを下にして握り大きな円を描くように
右回りに10回、左回りに10回 引っ張りながら回す。
・最後に、まっすく前に伸ばして25回、PC筋を動かす。
これで、血流が亀頭により流れるので平常時の長さが長くなるでしょう。
以上が基本的なエクササイズで、次のステップの”ウェット・ジェルキング”へ続きます。
ここまでがウォーミングアップです。
【ジェルキング エクササイズ】
ウェット・ジェルキング
再度ぺ二スを暖める必要はありません。すでにじん帯がゆるむ準備は出来ています。
使いやすい潤滑油を準備します。
管理人注:オススメは油性のニベアクリームです。皮膚の保護にもなります。
少量の潤滑油(クリーム)を両手とぺニスに塗ります。
動画に従って、1セット50回実施してください。
ぎゅっとペニスを握って"乳搾り”のように根元から亀頭に向かってスライドさせます。
一回は左右の手でジェルキングを終了した時点です。
ジェルキング中に勃起してしまった場合は、勃起が60%以下に落ちつくのを待ちます。
一回のジェルキングを3秒から4秒かけて実施します。
一回の時間を長めにすると、自慰とは違って勃起しにくくなります。
【動画はこちら】 http://okaydick.com/penis-enlargement-exercises/wet-jelq
V・ジェルク
中指と薬指でぺニスをはさみ、根元から亀頭へ向かってしごきます。
これを30回繰り返します。
方法は画像をご参照ください。
上記のウエット・ジェルキングとV・ジェルキングの組み合わせを
3セット実施します。
合計”150回のウエットジェルキングと90回のV・ジェルキング”になります。
ウォームダウン
ウォームダウン
これは、あなたのペニスがケガをするのを防ぐ
大変重要な事です。
ウォーミングアップと同様に、5分から6分ペニスを暖めたオシボリ等で暖めます。
このトレーニングは5日間実施したら残りの2日間は、お休みを必ず取ってください。
これはあなたのペニスが成長する時間を与える為です。
トレーニングの量が多いと感じるようであれば、2日やって1日お休みでも
かまいません。PC筋のトレーニングは常に思いついたときにも
実施しましょう。
結果は平常時と勃起時の太さに現れ始めます。
また、他の応用トレーニングをやってみたいと思われるかもしれませんが
始めて、90日間はこのトレーニングのみして下さい。
プログラムを進行させると、約3ヶ月の期間で長さと太さの増大を見るでしょう。
しかしながら、平常時と太さの変化は3週間以内に増大を見るはずです。
サイズアップした部分は永久的なものです。
がんばりましょう。
【引用】
https://www.pegym.com/forums/beginners-forum/60962-jps-90-day-beginner-routine-videos-pics.html